@Krystian wieder richtig lesen dann klappts auch mit dem Verstehen.
Vor dem Training 30g Whey mit Wasser.
Nach dem Training 30g Whey + 50g Dextrose mit Wasser.
Das hat er geschrieben also erst "richtig" lesen dann rummaulen.

Aber das mit dem stärkeren Pump halte ich für einen Placeboeffekt .

MfG Rico