Was für Brustübungen hast du denn bisher in Deinem Plan gehabt, wenn Bankdrücken und Dips beide nicht drin waren?

Und sei mir nicht böse, aber ein Minimum an Grundwissen sollte man sich auch als Anfänger (gemeldet 2003?) selbst anlesen. Dass LH-Rudern für den Rücken und Dips für die Brust sind, sollte man wissen.

Gruß Dieter