low carb diät aber trotzdem wenig fett?

[antonius k.]

hallo

ich bin gerade dabei eine diät zu machen um meinen sixpack für den sommer in form zu bringen. jetzt habe ich mich für die low carb diät entschieden. aber bei dieser diät wäre es ja kein problem bzw. sogar gut viel fett zu essen. jetzt wollte ich fragen ob es nicht trotzdem sinnvoll wäre nicht nur wenig kh zu essen sondern auch wenig fett? wie schnell sind denn die erfolge mit low carb eigentlich?

[Donnie Darko]

entscheidend ist und bleibt letztlich ein kcal-defizit, bei LC verlierst du aber etwas schneller Wasser als bei einer normalen Diät.

Auf Fett würde ich auf keinen Fall verzichten, denn sonst wird die Energie nur aus Eiweiß gezogen und dreimal darfst du raten, woraus deine Muskelzellen bestehen

[antonius k.]

und wenn ich extrem viel eiweiss während dessen zu mir nehme? warum zieht mein körper die energie denn dann nicht aus den fett reserven?

[Latto]

wenn du bei Low-Carb zu wenig Fette zu dir führst, speichert der Körper die zugeführten weiterhin. Bei Low-Carb gehts ja ehr darum mehr Fette zuzuführen, damit der Körper merkt, daß er nicht speichern muss. Verhältniss soll 30 - 35 % Eiweiss, 55 - 60 % Fett und 5 % (max. 30 g/Tag) KH sein.