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Discopumper/in
Re: Wiederhloungen,Sätze,Traininghäufigkeit etc.
 Zitat von MO5O
Ich trainiere jede Muskelgruppe 1 mal die Woche mit nem 4er Split. Mache bei jeder Muskelgruppe ca. 4 Übungen á 3 Sätze.
ich finde 4 Übungen á 3 Sätze für die kleinen Muskelgruppen (z.B. Bi-Zeps) ziemlich viel... besonders als Anfänger
MEINER Meinung nach reichen insgesamt 6 Sätze für Bi-Zeps oder Tri-Zeps und 9 Sätze für die Schultern
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