Ok, der Plan ist von den Übungen her ähnlich wie meiner (nur hab ich eine andere Aufeilung), ich schreib mal dazu wie ich selber die Sätze prinzipiell festlegen würde:

Zitat Zitat von kleinarnold
mo

lhflachd 3x8
khschrägbd 3x8-12
fliegende 2x8-12
lhcurls 3x 8-12
khcurls 2x 8-12

mi

kh 5x5-6
vorgebeugtes rudern 2x8
einarmiges rudern 2x8
lhtrizepsdrücken 3x6-8
dips ? (k.a. mach ich nicht)

fr

kb 4x8
beinstrecker 3x? (je nach Übung...)
beinbeuger 3x? (je nach Übung...)
aufrechtes rudern ? (k.a.)
vorgebeugtes seitheben 2x10-12
khshrugs 3x12

di, do bauch
So würde ich am Beginn eines Zyklus die Sätze/wdh. festlegen, die würden aber nicht so stehenbleiben sondern je nach Gefühl erhöht/reduziert werden. Da musst du dann selber wissen ob 2 Sätze für die Übung xy ausreichen oder doch zuwenig sind- das kommt alles mit der Zeit.
Wie ich schon geschrieben habe kommt es auch auf die Tagesverfassung an- hab ich einen guten Tag mach ich mal ein paar Wdh. mehr, bei einem schlechteren lass ich schon mal ein, zwei Sätze aus- gerade bei den "grossen" Übungen hat es keinen Sinn sein Programm runterzuwürgen wenn man nicht bei der Sache ist.

mfg