Hallo,

danke sehr für antworten.

Ich trainiere bis zum MV da ich im Training alles geben möchte.
Kreuzheben und Kniebeugen werde ich jetzt mal paar Monate komplett rausschmeissen da ich im Knie ein sehr unangenehmes Gefühl habe.

Meine Frage ist was meint ihr mit perodisieren? kann mir das einer kurz erklären? wäre super lieb.

Wie wäre es denn mit diesem 2er Splitt Plan:

TE1: (Brust, Schulter, Trizeps)

Bankdrücken 3x
Dips 3x
Schulterdrücken 3x
Crosscable(butterfly) 3x
Trizepsdrücken am Kabel 3x
Seitheben 3x

TE2: (Rücken, Bizeps, hintere Schulter)

Klimmzüge statt Latziehen 3x
LH vorg. Rudern 3x
Hyperextentions( statt Kreuzheben ) 5x
Scott Curl 3x
Hammer Curls 3x
vorg. Seitheben 3x

Ich werde so jeden zweiten Tag trainieren, also pro Muskelgruppe 1 bis max 2 mal die Woche.

Wie findet ihr den Plan?

danke für antworten.
gruss andi