da ist mal ne frage, die mich auch interessieren würde und es kommen keine antworten.


ich kann dir nur sagen wie ich es machen würde:
in fall 1 und 3 erst nach dem cardio den traubenzucker einwerfen, dann landest du nämlich bei insgesamt 90min training, das ist sicher kein problem.

hab ich fall 2 richtig verstanden? 40min cardio?
dann das gleiche wie in fall 1 und 3.

würde bei einem so geplanten training allerdings direkt vorher noch 20-30g whey einwerfen, nach den 90min dann wieder 30g whey und ordentlich traubenzucker. mit dem essen 2h vorher dürftest du dann gut versorgt sein.