Ich machs beim KH Schrägbankdrücken seit ein paar Wochen immer so: 60° 6-8 Wdh, eine Minute Pause, dann 45° 6-8 Wdh wieder eine Minute Pause, dann 30° 6-8 Wdh. Danach 5 Minuten Pause und wieder von vorn.
Geht brutal auf die obere Brust, die Tage darauf hab ich jedenfalls immer einen schönen Muskelkater und zwar nur im oberen Teil.

Das ist eine Abwandlung von einem Plan von Poliquin, im Orginal sind die Pausen zwischen den Winkeln nur 10 Sekunden und die Winkel sind 65°, 55° und 45°.


Gruß, Joe