Egal für welchen Plan du dich entscheidest, vereinbare auf jeden Fall eine Übungsstunde mit einem Trainer. Hör dir an was er zu sagen hat und lass dir die Übungen erklähren. Den Plan den er dir macht kannst du dann im Anfängerforum präsentieren und von meist kompetenteren Leuten als den Trainern beurteilen lassen, dann kannst du dich noch immer für einen anderen Plan entscheiden. Wichtig ist, dass du weißt wie die Übungen ausgeführt werden.


edit: Schau dir mal die Seite an http://www.balance-of-force.de/train...hre/index.html