-immer frei mit LH (an der Multipresse ist der Weg vorgegeben und die natürliche Bewegung ist stark eingeschränkt, dadurch Verletzungen im Schulterbereich möglich - am eigenen Leib gespürt)
-Absenken der LH bis zum Ansatz der Ohren/Mitte Ohren reich völlig aus, alles was tiefer geht ist eine unnötige Belastung, auch hier steigt wieder das Risiko einer Schulterverletzung
-auf ein sicheres und gerades Sitzen achten, spanne deinen Oberkörper an
-Gewichte langsam steigern, deine Schulter wird es dir danken
Ist Nackendrücken denn nicht intensiver für die Deltas als Frontdrücken bzw. Military Press?? (versteht das nicht falsch mache schon seit einigen Monaten Military Press mit guten steigerungen; von 30kg auf 65kg aber ich spüre es immer mehr in den Vorderen Deltas und in den Schlüsselbein-Brustmuskeln; hoffe ich habe es gut genug beschrieben)
Und bei Nackendrücken dachte ich das ich den Schwerpunkt leichter auf die Deltas lenken kann.
Oder reicht es wenn ich einfach die LH WEITER greife?
Müsste zwar das Gewicht verringern aber was solls?!?
Und was ist am besten GEGEN ein Hohlkreuz beim Drücken im stehen! (mein armes kreuz! )
]Etwas weiter greifen wird die seitlichen Deltas mehr ins Spiel bringen.
Wie weit Du nun breiter greifen kannst wird auch von der Beweglichkeit
Deiner Handgelenke abhängen.
Ich will ja genau das, dass die seitlichen Deltas mehr ins Spiel kommen.
Und wie weit ist etwas weiter??
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