diätplane findest du hier in massen.

aber ansonsten, so mach ich diät:


viel ausdauer aber auch hantel training halt nur mit 20wdh.
esse lowcarb und sonst eigentlich nur quark und obst + 5l wasser.

sie sollte einfach ausdauertraining machen, fittness kurse(step,aerobic) und lowfett achten.

mfg