gvt ist spitze, aber sehr mühsam!

hab das klassische gvt(etwas benutzerdefiniert) 6 wochen durchgezogen

habs so aufgeteilt:

te1:
shrägbankdrücken 10x10
lat-zug 10x10 (gleicher grund wie bei dir )
fliegende 3x12
t-bar 3x12

te2:
kh-schulterdrücken 10x10
langhantelcurl (sz-stange) stehend 10x10
seitheben 3x12
scott 3x12

te3:
hyperextension 10x10
trizeps-pushdown 10x10
kabelzugrudern sitzend 3x12
dips 3x max

te4:
kniebeuge 10x10 (furchtbar!!)
wadenheben 10x10
beinstrecker 3x12


is wirklich viel und auch nicht unbeding das standard-gvt, trotzdem bleibts allein wegen dem 10x10 und der 90sec pause vom umfang her gewaltig!

ich hab das gefühl dass besonders die brust und der lat (bei mir halt) gut drauf ansprechen, zumindest ist das vielen kollegen aufgefallen

negativ auf jeden fall : es is sooooo mühsam!
hab mich über jede vollbrachte te gefreut und mir gedacht "nur mehr zwei mal.."
vorallem der bizepscurl, die extensions und natürlich die kniebeugen sind 10 mal echt der horror!!

aber es geht.. und man weiss nachher etwas ausgefallnere übungen, die so einem grundübungsplan ja keinen platz haben, viel mehr zu schätzen!
ausserdem sind dann die 3-4 sätze pro übung richtiggehen lächerlich!

ob klassisch, gvt 1 oder gvt 2 oder persönlich abgeändertes wie bei mir.. auf jeden fall für 6 wochen empfehlenswert , ist auf jeden fall masse drin!!

viel spass
lg
der schweindlbär