Also, was Teilwdhs betrifft hab ich ganz gute Erfahrungen gemacht. V.a bei Bizepscurls mit der LH. Zuerst die untere Hälfte der Bewegung ca. 10 mal ausführen, dann die obere Hälfte der Bewegung ca 10 mal und danach die komplette Curlbewegung nochmal ca 10 mal. Da brennen die Arme ganz nett danach und es bringt zumindest mir pumptechnisch einiges.