Du kannst es nehmen wann du willst. Ich an deiner Stelle würde aber erst ohne Creatin versuchen alles raus zu holen was geht. Ich glaube nicht das du mit 16 und einem halben Jahr trainning schon an deine Grenzen gestoßen bist.

Nebenwirkungen gibst es keine. Auch wenn manche immer wegen Nierenproblemen etc. schreiben. Es ist erforscht das Creatin keinerlei Nebenwirkungen hat da es ein natürlicher Stoff ist.

Also lass dir noch ein Jahr Zeit und esse gescheit dann wird das. Und eventuell nach nem Jahr oder auch zwei an Creatin denken.