Danke, ich war wieder schrecklich voreillif, inzwischen hab ich doch einiges gefunden. Dennoch wiedersprecht ihr euch teilweise alle, woran liegt das? Werde aber jetzt wie du gesagt hast auf 4/2/4 umstellen, erscheint mir am vernünftigsten. Ist die Geschwindigkeit während einer wiederholung bei dir konstant oder drückst du "schubweise".

gruss,

alex