So, wollte jetzt noch mal meinen TP posten, um euch zu fragen, was ihr davon haltet.

Zu den Geräten: fast alle Geräte sind elektronische Geräte von Lifefitness (Life Circuit) und als ich heute den Trainer gefragt habe, ob ich nicht lieber Grundübungen machen sollte (ich hatte nämlich das Gefühl, da wären so viele Isolationsübungen dabei), meinte der, das seien quasi die Grundübungen, nur an elektronischen Geräten.
Jede Trainingseinheit ist gleich aufgebaut, also kein Splitplan. Ich trainiere (wenn nichts dazwischen kommt) alle zwei Tage.

So, jetzt der Plan (weil manches nicht eindeutig zu sein scheint auf meinem Plan, schreibe ich noch die Erklärung dazu):

Jeweils 3 Sätze:
1. Brustpresse (Stärkung der Brustmuskulatur), 28 kg (soll Bankdrücken simulieren)
2. Rudern (Stärkung der Rückenmuskulatur), 31 kg
3. Schulterdrücken (Stärkung der vorderen Schultermuskeln), 14 kg
4. Lat-Zug (Stärkung der Rückenmuskulatur), 27 kg
5. Butterfly (Straffung der Brustmuskulatur), 14 kg
6. Bizeps (Straffung der Armvorderseite), 8 kg
7. Trizeps (Straffung der Armrückseite), 10 kg
8. Beinstrecker (Stärkung des vorderen Oberschenkels), 12 kg
9. Beinbeuger (Stärkung des hinteren Oberschenkels), 13 kg

(Habe alle Gewichte leicht reduziert, die bei den zwei Beinübungen stark wegen viel Ausdauersport im Moment.)

10. Sit-Ups, 15 x
11. Hyperextension, 25 x

Habe das Gefühl, dass meine Bauchmuskeln ziemlich schwach sind. Sollte ich deshalb erst mal deutlich mehr die Lendenmuskulatur trainieren?
Trainiere ich, dafür, dass ich Mo.-Fr. täglich etwa 10-20 km Rad fahre, zu oft? Ist es richtig, am Anfang ohne Split zu arbeiten?
Und vor allem: Sind das wirklich Grundübungen?? Oder meint ihr, ich mache zu viele verschiedene Übungen und zu spezifische?

Vielen Dank und liebe Grüße,
Adrian