periodisieren is fast immer sinnvoll....
viele machen es auch so, dass sie einfach alle paar wochen (normal 6-8 wochen zyklen) die bereiche wechseln.. also nicht nur im bereich von 12-6 wdh, sondern richtig in die bereich kraftausdauer, wo man auf 15 oder sogar mehr (20) geht, dann die hypertrophiephase mit 8-12 wdh, und die maxkraft mit 3-6 wdh..


jede veränderung is sicher gut, ich find aber das oben beschriebener effektiver, da immer andere muskelfasern angesprochen werden, immer komplett andere reize gesetz werden und dadurch fortschritte sehr wahrscheinlich sind!

lg und viel erfolg
der schweindlbär