Ahoi!
Schließe mich voll und ganz meinen Vorrednern an!

Würde jetzt auch erst mal, als absoluter Anfänger, Ganzkörperplan machen. Mach weiter wie bisher und füg halt ab und zu mal was dazu oder ändern was und irgendwann, wenn du soweit bist, dann kannst ja mal 3er Split machen!

Zitat Zitat von .Bulletpr00f
Sollte ich jede Muskelgruppe nur einma pro Woche Trainieren mit MV ?
Was genau ist MV ?
Was genau ist positives MV ?
Die erste Frage wurde dir ja schon beantwortet!
MV = Muskelversagen und ist genau das, nach was es sich anhört, einfach, wenn dein Muskel alleine nicht mehr kann!
d.h.
positives MV ist dann, wenn du z.B. beim Bankdrücken nur noch mit Hilfe eines Partners das Gewicht von der Brust wegdrücken kannst
negatives MV ist dann, wenn du das Gewicht nicht mal mehr langsam auf die Brust absenken kannst

Korrigiert mich, wenn ich ihm was Falsches erzähle, aber so kenn ich es!

Also, hau rein, viel Spaß und Erfolg

MfG Morphy