Hi,

der Muskel braucht zum Aufbau schon einen gewissen Kraftreiz, 1000 mal einen Wattebausch werfen dürfte sich nicht so sehr auf den Muskel auswirken wie zB Bankdrücken mit maximalen Gewicht. Der Körper adaptiert sich an der von dir gestellten Herausforderung. Wenn du körperlich schwer arbeiten musst wirst du stärker, dein Knochengerüst passt sich an ... wenn du lange läufst verbesserst du deine Energiebereitsellung, Ausdauer, etc ... Ein Muskelaufbau - verglichen mit einem Krafttraining - tritt hier aber keinesfalls ein.

Ich selbst bevorzuge während der Diät kurzes, intensives Intervalltraining. Wechsle da steppen/laufen (sprints) ab. Natürlich ist auch rudern eine gute Alternative um auch den Oberkörper zu beanspruchen - wenn du die Möglichkeit hast, keine Frage.