1. Alle 3-4 Tage (musst schauen, worauf du am besten ansprichst) mit 100% über dem Grundumsatz (kein Fett, kaum Protein).
2. Die ganze Zeit, jedoch solltest du dein Defizit erhöhen.
3. Bist du dein Wunschgewicht erreicht hast!
4. ka
P.S.: Bin gerade auch in der Diätphase!