und habe ich den richtigen grundumsatz(2000kcal) ausgerechnet? und sind 500kcal defizit okay?(will nicht , dass mir hart erarbeitete muskelmsse fölten geht)! und du meintest , dass ich immer mehr ins defizit gehen müsste! wäre das nicht übertrieben und hätte muskelverlust zu folge?grüße hubi