Zitat Zitat von ElPulpo
ich hatte bei keto einen SEHR viel höheren ew anteil als fett gehabt, KHs halt auch um ~100kcals und bin damit auch gut gefahren bei großem kcaldefizit, aber insgesamt komme ich mit lowcarb (~100gr) besser zurecht.
... bin halt das erste Mal in ner "richtigen" Diät, deshalb eben die Frage, ob mein Schema 50 % EW und 45 % Fett so in Ordnung geht, oder ob die Fette wirklich höher müssen.

Verstehe deine Aussage allerdings nicht ganz und zwar in Punkto KH. Du schreibst einmal, daß du die KH so um die 100 kcal hattest und dann, daß du mit KH unter 100g besser fährst????? Mit der KH-Reduzierung hab ich keine Probleme, da bin ich meistens max. bei 20 g. Und Samstags werden ja dann wieder KH geladen.