Refeed heisst soviel wie 3 Tage weniger kCal am 4. Tag ein wenig Überschuss an kCal damit der Körper nicht in den Energiesparmodus geht. Dieser Energiesparmodus sorgt im Normalfall für den sogenannten Jo Jo Effekt, weil ein Körper der in den energiesparmodus gelangt ist nach einer Diät versucht alles wieder reinzuholen(wenn nicht noch mehr) um auf eine weitere ähnliche "Notsituation" vorbereitet zu sein.

Du sagtest sie soll auf keinen Fall muskulös werden, doch ich denke ein wenig Hanteltraining schadet dennoch nicht, z.B. ein Total Body Pump Kurs neben dem Joggen. Auch beim Hanteltraining werden zusätzliche kCal verbrannt und die Haut wird nebenbei noch gestrafft, was gerade beim Abnehmen von Vorteil ist. Du solltest keine angst haben, dass sie plötzlich zum Tier wird, das passiert schon nicht.