@Latto

die 60 % fett sind kein muss. es ist am anfang der AD nur sehr wichtig den fettanteil sehr hoch zu halten und dafür den kh-anteil sehr niedrig, am anfang jedenfalls, damit sich der körper an diese ernährungsform gewöhnt. wenn du mit den 50 % fett klar kommst, dann würde ich es so lassen. prozentangaben sind immer nur RICHTWERTE an denen man sich orientieren soll, aber man muss sie nicht 1:1 übernehmen.

am anfang der AD sollten es 50-60 % sein, nicht genau 60 %.

bei dir scheint es mit den 50 % gut zu klappen, also lass es so!

oder merkst du irgendwelche leistungseinbußen? fühlst du dich körperlich oder mental nicht so gut?