Zitat Zitat von lenox
hi leute,

wie ja oben schon steht bräuchte ich mal einen rat von euch besonders von denen die es selber schon getestet haben. starte ab montag eine AD und hab mir einen ernährungsplan zusammen gestellt der ca.4000kcal hat das sind nach meiner berechnung von 84*44=3696 ca. 300kcal mehr als ich bräuchte .mein ziel fett verlieren und gewicht halten ,bis auf das wasser was ich verliere natürlich.hat von euch schon mal jemand dies getestet mit einer positiven kalorin bilanz ? wenn ja wie lief es ?ich muß dazu sagen das ich zur zeit in einer testo only kur bin und die diät aufjeden fall noch in der kur machen will wegen masse verlust danach.

über eure meinung und hilfestellung würde ich mich sehr freuen!!!


gruß lenox
mehr essen (kcal+)= zunehmen
weniger essen (kcal-)= abnehmen
auch in der AD gilt diese regel