Hi

also mein zB Bizeps Training besteht aus 16 Sätzen, siehe Bizeps hier etwas runter scrollen

http://www.bbszene.de/board/viewtopi...31095&start=75


Vielleicht liegt es nur daran das du zu wenig machst ???? Habe immer schon 16 pro Muskel gemacht

Hoffe konnte dir helfen