mach glauv ich so wie ich mache noch 1 oder 2 monate weiter dann änder ich meinen split. mach diesen slpit erst seit 2 monaten . das mit den 2 bizeps übungen erst seit 2 wochen. hoffentlich geht das gut da ich im moment grad einen 37 oder 38 er hab und das sieht wrklich schwach aus im gegensatz zum rest.