@wildsau den plan von wkm hab ich schon 6monate durchgezogen , deshlab kann ich die übungsausführung schon relativ gut , wollte mal was neues ausprobieren deshalb bin ich auf hit gestoßen . die 20er kniebeugen mach ich zum schluss hab sie grad hinter mir und es war gut , das ich sie zum schluss gemacht habe :kotz:
habe grad in der suchfunktion nach Cuban Press gesucht , leider ohne erfolg , könnte mal wer nen übungsbeschreibungslink hier einfügen

gruß hugse