ein sehr ungewöhnlichen splitt den du da hast
ich würd es nicht split nennen, eher 2 mal die woche gk und 3 mal armisos

worauf basiert der?
mehr armumfang

wie ist denn dein kfa?
19% ca.

wie siehst mit der ernährung aus?
kein EP nur richtlienien die wie folgt aussehen: jeden tag am abend 500 g quark, morgens mehr KH mittags alles ein bischen und abends ab 18 uhr mehr EW und bischen fett, möglichst gute fette usw..[/quote]