Ich rate dir folgendes.

Mach am anfang 45min. Cardio u. IV
Danach ein Zirkeltraining. oder x-adaption!
Du wirst schwitzen wie ein schwein
Du wirst stinken wie ein schwein
Du wirst fett verbrennen...naja schweine verbrennen wohl nicht so viel fett
aber du weisst was ich mein.