Begründung dauert nicht lange. Das vorgestellte Programm kann gar nich hochintensiv sein, da es viel zu volumenorientiert ist. Wenn ich drei Aufwärmsätze mache, habe ich weniger Power für den ersten Arbeitssatz und kaum noch Power für den letzten. Außerdem brenne ich mich den vielen Sätzen schnell aus.

1 Aufwärmsätz mit 12 bis 15 Wiederholungen
1 Arbeitssatz zum Muskelversagen. Kraft steigern. Ausreichend erholen
max 3 Arbeitssätze pro Muskelgruppe
max 3 Trainingstage (3 er Split) pro Woche
Ordentlich essen.

Dann kommen später irgendwann Intensitätstechniken.
So simpel ist das