ich sagte arnold machte 3 mal arme in der woche was auf stoff kein problem ist,falls du dich auskennst mit der materie.
und gute gene naja dazu sag ich nix.
sieh dir mal bilder von rühl an wo er 14 16 und 18 war.er fing an mit 29er armen und 63kilo -also ein würmchen.und sieh ihn dir jetz an.soviel zum thema gene.
mit den richtigen mitteln spielen gene keine rolle mehr.
ich selber trainiere 6 mal die woche.1 stunde jeden tag am abend.
und immer nur 1 muskelgruppe am tag 14-18 sätze.so hat jeder muskel genug zeit zur regeneration.
die 1 übung 4 sätze schwer und die letzen sätze zb seilzug nur noch auf pump 20 wdh.
muss jeder nach jahren spüren was er will und braucht.