@ kleberson

keine sorge das war nur mein brust training .... der rest wird ebenfalls mit trainiert !

aber jetzt wo der sommer kommt will ich meine brust und meine shcultern schön dick haben =)

naja ich bin kein anfänger mehr aber ich trainiere aktiv erst seit 7 Monaten

nur irgendwie kommt die letzten wochen bei der brust keine steigerung mehr

und nur Bankdrücken bringt nichts wenn man keine fliegenden macht

man muss ja auch schlieslich die flügel der brust mit trainieren

ansonten sind 3kg muskelzuwachs nur im idealfall da ... ich geb mic hauch

mit weniger zufrieden stoff usw. werde ich nicht nehmen

leuten die was nehmen sterben gehinzellen ab usw.

Ronnie Coleman ist dafür nen super beispiel ... wer sein Trainingsvideo

schon mal gesehen hat weiß wovon ich spreche ....

meine ernährung ist aber denke ich sehr gut ! ich trink viel eiweiß shakes

und schmeis mir aminos vorm training rein und ja ich weiß das man ca.

2g eiweiß pro kg körper gewicht brauch usw. keine sorge

und die abstände in denen man das nehmen soll sind mir auch bewusst !