Also ich füll ihn mir immer in so ne kleine Dose ab (sind dann ca. 3-4 gestrichene Messlöffel), nehms mit in die Schule und misch es mir dann mit 500ml Vollmilch und drink das verteilt jeweils die hälfte nach zwei Mahlzeiten um 13 und 15h.
Drink auch nur einen/Tag und auch nur an Trainingstagen. Zu anderen Tageszeiten oder auch an Trainingsfreien Tagen nehm ich lieber ein Gainer mit komplexen KH´s wie GainTech und fahr damit ganz gut.
Dadurch hält der Eimer auch recht lange.