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leute dann macht ihr schlicht und ergreifend ne menge falsch...
erstmal: natural würd ich die kalrien in ner diät nicht zu tief ansetzen, also scherze wie 2000 kcal defizit am tag (auch wenns leute gibt die das mit hilfe von manchen roids machen) könnt ihr euch stecken, da wird euer körper die muskeln fressen!
allgemein ein gut durchdacter diät plan mit max 700 kcal defizit ich empfehle die metabole diät mit cardio an trainingsfreien tagen!
das ihr irgendwelche fehler in der planung durch ECA(Y) ausmerzen könnt, wage ich mal stark zu bezweifeln, wenn du schon so nichts abnimmst, wird auch mit ECA Nichtmehr gehen, das zeug ist genauso wie roids KEIN WUNDERMITTEL, das dir hier von heute auf morgen dein KFA um 10 % senkt und so sachen, es geht RICHTIG ANGEWANDT nur etwas schneller!
wie oft macht ihr den refeeds jungs? 1mal die woche ist pflicht, bei sinkendem KFA würde ich auch das refeed intervall verkürzen!
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