10 Wochen nur Fisch und Reis - das nenn ich mal ne saubere Mangelernährung

Was Vollkorntoastbrot in einer Diät verloren hat will mir auch nicht einleuchten.

vizeweltmeister bei extrem bodybuilding
Was / Wer soll das sein?


Vorschlag: du rechnest dir brav deinen täglichen Kalorienbedarf aus und ziehst davon 300kcal ab. Dann schaust du wie du auf den errechneten Kalorienbedarf auf eine möglichst gesunde und ausgewogene Weise kommst:

Vollkornprodukte
Besonders eiweißhaltige Sachen: Quark / Thunfisch / Käse / Fleisch
Vitamine durch Obst / Supplementieren
Mindestens 4 Liter Wasser am Tag

Streich den Alk und Sachen die sehr zuckerhaltig sind.