mache änliche diät, bloß morgens esse ich vollkorntoastsandwitch

und dann auf 3 mal verteilt

ca 230g reis und 300g puten/hänchenbrust + gemüse

zwischendurch obst und 2-3 proteinshakes

+ fatburner


versuch es auch so nanlich, denn es kommt ja auf kalorienzahl, protein, kohlenydrat, fett an was du dann täglich nimmst und nich drauf dass du ganze tag nur fisch isst.

mit dieser diät erhoffe ich mir pro woche mit ca. 1kg verlust