Zitat Zitat von SiAp
evtl muss ich mir erst fett anfressen, um das dann in muskelmasse umzuwandeln.

Das würde ich dir auch empfehlen.
Mach mal eine Massephase, da isst du dann viel und machst schweres Gewicht und wenig Wdh und danach machst du Definitionsübungen und wandelst das Fett in Muskeln um.