Wenn du dich wirklich so sehr eingelesen hast wirst du auch wissen das es kein Patentrezept für deine Probleme/Wünsche gibt!
Ginge es nach mir würde ich sofort mit dem BB anfangen, ernähr dich ausgewogen, Eiweissreich und gesund und dann schaust du weiter.
Dein Kfa ist alles andere als hoch, 13% sind völlig ok.

Solltest du diäten wollen probier auch gleich mal Low Carb aus, es gibt einige die darauf schwören.

Ansonsten viel Spass und lass uns im Bilderthread an deinem Fortschritt Teil haben...