Zitat Zitat von ambientandy
mach vorher lieber ne *Fresskur* (natürlich ohne Stoff)
Fresskuren - also wahllos Süßkram und Fast Food reinzuschaufeln nur damit die Waage etwas mehr anzeigt sind gerade ohne Stoff Blödsinn. Das Fett das man sich auf diese Weise locker anfrisst bezahlt man

1. mit schwammigem Aussehen
2. mit unverhältnismäßig hohem Muskelverlust bei der unvermeidlichen Diät


Also:

Leichtes Kaloriendefizit bei ausgewogener Ernährung
Hartes Training um Muskelverlust und einem Runterfahren des Stoffwechsels vorzubeugen

reichen völlig. Einseitige "Fisch und Reis" Diäten sind quatsch.