danke erstmal euch allen

wenn ich grad so dabei bin hätt ich da ja noch paar fragen.

muss ich wenn ich eiweispulver kauf auf irgendwas achten? (hat früher auch schonmal trainiert und mir wurde oft schlecht und hat bauchschmerzen hab aber keine laktose intoleranz oder sowas)

wie macht ihr den shake so den ihr nach dem training trinkt.?
Ich hab immer nur milch und eiweiß pulver rein und fertig war hat dann oft bauchschmerzen davon.

Wieviel eiweiß pulver (bei welchem eiweiß gehalt des jeweiligen pulvers) bei jeweiliger liter zahl tut ihr rein?
also z.b 40 g eiweiß pulver (100g eiweiß pulver = 87 g eiweiß) in 0,5 liter milch nur beispiel.

so das wärs