nach 6 Wochen Training und Diät - vorher nachher Bilder

[perverserperser]

vielen dank !

mein diätplan sah ungefähr folgendermaßen aus:

unter 2 Gramm fett am Tag
unter 50 Gramm Kohlenhydrate
unter 1000 Kalorien

also nur hähnchenbrust, quark, gurken, gemüse, tomaten und natürlich thunfisch und kabeljau....ab und zu eine kartoffel die woche

4 mal die woch krafttraining bei hohen wiederholungszahlen und reduktionssätzen

4 mal die woche kampfsport ( bin sportprofi )

1 fresstag alle 10 tage ( natürlich im persischen restaurant ), danach häagen dasz eis ( caramel und pralines mhhhhhh leckerrrrr !)

gruss,

perverserperser

[sascha.S]

mein diätplan sah ungefähr folgendermaßen aus:

unter 2 Gramm fett am Tag
unter 50 Gramm Kohlenhydrate
unter 1000 Kalorien

also nur hähnchenbrust, quark, gurken, gemüse, tomaten und natürlich thunfisch und kabeljau....ab und zu eine kartoffel die woche

unter 2gramm Fett??? wie das denn.
hähnchenbrust,Thunfisch, kabeljau enthalten -glaub ich- ja auch einen gewissen Teil Fett.
Das bedeutet das du nur unter 100gramm von dem zeug pro Tag essen darfst, sonst nix mehr.

Außerdem siehst du nicht so aus als würdest du einen so mikrigen Kalorienverbrauch am Tag haben

Wo wir schon beim nächsten Punkt wären:Ich glaube KH haben etwa 5Kcal pro gramm, Fett etwa 9 kcal/Gramm. Das wären quasi grob gerechnet nur etwa 280 cKal/Tag.
Eiweis brauchste ja anscheinend nicht