Zitat Zitat von Devine
hmm also ich bin nicht der Meinung, dass ich sooo wenig Muskeln habe, dass sich eine Diät noch nicht lohnt, wobei an deinem Argument sicherlich etwas dran ist.

bei deinem gewicht können es aber auch nicht sooo viele muskeln sein, dass sich eine diät lohnt . erst mal ein grundgerüst AUFBAUEN. es bringt dir ja auch nicht viel wenn du wegen ein bisschen bauch diätest und später aussiehst wie ein magersüchtiger.

Also ich habs mir jetzt so überlegt:

1. Tag - 800-1000 kcal ------------------ Schulsport (Schwimmen)
2. Tag - 2000 kcal ------------------ INTERVALL-TRAINING
3. Tag - 800-1000 kcal
4. Tag - 2000 kcal ------------------ HIT-Training (Unterkörper)
5. Tag - 800-1000 kcal
6. Tag - ~4000 kcal ------------------ HIT-Training (Oberkörper) REFEED!
7. Tag - 800-1000 kcal

Was haltet ihr jetzt davon?

kannst du so machen.