Mach bitte keine Kniebeugen in der Multipresse. Ich rate dir dringend davon ab. Du wirst es zwar nicht sofort bereuen aber es ist für die Knie keine natürliche Bewegung. Die Hantel beschreibt bei der Beuge immer eine leichte Kurve. Die kann man an der Multipresse nicht machen. Die Knie werden also unnatürlich belastet und das wird über lange Zeit zu Problemen führen.
Fange mit ner leeren LH Stange an. Setze die Stange nicht zu hoch an. Sie muss auf dem Kapuzenmuskel und dem oberen Ansatz des Rückenmuskels aufliegen. Also nicht auf dem Nacken sondern weiter hinten unten. Dadurch verfällt man automatisch in ein leichtes Hohlkreuz. Achte darauf, dass sich deine Knie nicht bewegen. Du schiebst praktisch nur den Hintern nach hinten und dadurch gehst du nach unten.
Blicke immer leicht nach oben. So hast du automatisch die richtige Haltung.
Das Zittern wird nach ner Weile weggehen. Lass dich wenn möglich kontrollieren und erst wenn du ein todsicheres Gefühl für die Bewegung hast gehst du mit dem Gewicht hoch.
Also shut up and squat oder wie heisst es?!