Als Vegetarier musst du darauf achten, genug Eiweiß zu dir zu nehmen. Quark, Joghurt, Milch und Eier bieten sich an, nur über pflanzliches Eiweiß wird es schwer.
Nö, is ganz ganz easy. Ich esse oft 200-250g Protein täglich aus folgenden Quellen:

- Proteinpulver
- Proteinriegel (besser als Schokolade...)
- Magerquark
- 5% Fett Käse ausm Netto (30g Protein auf 100g, deutlich mehr als Fleisch)

So könnte ich mich auch immer ernähren, also wenn ich jetzt Vegetarier werden würde, hätte ich auch keine großen Probleme auf mein Protein zu kommen.


Gruß, Joe