Hallo Leute, könnte mir jemand villeicht einen Trainingsplan erstellen?
Ich bin 14 Jahre und wiege ca. 50 kg . Beim Traingsplan sollte öfters Jogging und so drin stehen und für die Bauchmuskeln möchte ich gerne sit ups und so machen (bitte nicht zu kompliziertz weil ich mich mit den tausenden bauch muskel übiungen nicht besonders auskenne normale sit uos für seitliche längliche bauchmuskeln etc reichen)


Möchte nämlich mein Six Pack besser zur geltung haben