Wichtigkeit von schlaf?

[sam90]

Wie schon oben genannt wie wichtig ist eigentlich schlaf?
Wie viel stunden sollte man mind. jeden tag versuchen zu schlafen?
Bringt es etwas wenn man nachschlafen tut? (also in der woche wenig schlaf dann am wochenende gleich mal 10 stunden durchratzen)

[Tyron]

klar bringt nachratzen was. aber generell wäre gleichmäßig schlafen besser. zum beispiel jeden tag 8 std. immer so die gleich zeit ...

[Latto]

Schlaf bzw. Regeneartion ist extrem wichtig. Sehe unter der Woche immer zu, daß ich mind. 8 Stunden Schlaf bekomme - am Wochende ratz ich dann meist noch mehr, wenn ich denn nachts nicht arbeiten muss.

[Tyron]

leider ist die theorie bei mir anders. 3x4-5 std. 2x 7std und 1-2x 8-10 std. leider liegen auch meine bettgehzeiten zwischen 23 uhr und 7 uhr früh. also alles andere als empehlenswert.

[Michi2005]

die regeneration (unter anderem auch schlaf) gehört zum bodybuilding genauso dazu wie das trianing und die ernährung

[SanchZes]

Wir haben in psycho gelernt das es am besten ist entweder 7,5 oder 9 Stunden zu schlafen, weil der körper einen 90 minuten rhytmus hat. Am Anfang und Ende dieser 90 Minuten schläft man nicht so intensiv wie zB bei Minute 40. und du solltest schauen, wenn du gerade in diesen 90 Minuten bist nicht aufgeweckt zu werden, weil es nicht gut ist diesen 90 Minuten Rhytmus zu unterbrechen. also immer auf volle 90 Minuten achten

9 Stunden wären als Bodybuilder optimal würd ich mal sagen

PS: den besten schlaf hat man auch wenn man vor mitternacht einschläft

[BoDyJorGo]

PS: den besten schlaf hat man auch wenn man vor mitternacht einschläft

warum?

[BigHolloway]

jo hab ich auch schon gehört, leider hab ich in der woche auch viel zu wenig schlaf...

[.Bulletpr00f]

PS: den besten schlaf hat man auch wenn man vor mitternacht einschläft

warum?

Weil du zumindest als Kind und so immer dann schlafen gegangen bist.
Is halt gewöhnungssache von den ganzen Jahren.

[Kunibert der kleine]

Bringt es etwas wenn man nachschlafen tut?(also in der woche wenig schlaf dann am wochenende gleich mal 10 stunden durchratzen)

Nein! Das ist definitiv nicht möglich!!!
Du kannst zwar den schlaf den du von donnerstag auf Freitag verpasst nachholen wenn du dann Freitag Abend früh pennen gehst, aber selbst das bringt dir nur deine geistige und körperliche "Fitness" zurück.
Du wirst dadruch NICHT die verpasste körperliche regeneration von donnerstag auf Freitag wieder gut machen.
Andersrum bringt es auch nichts Am Wochenende 48stunden zu schlafen um Montag die Nacht durchzumachen.
Es gibt weder vor noch nachschlaf.
Vereinfacht gesagt: Entweder du bist ausgeschlafen oder nicht.
Ein Doppelt ausgeschlafen sein existiert Wissenschaftlich jedenfalls nicht