cool
danke ,dass ihr meinen willen stärkt.
Seid ihr zwei eigentlich auch natural also auch kein ceratin?
@acbb
was meinst du mit richtig machen?
ich trainiere halt zuhause mit 3-er split,also ich kann viele übungen machen habe halt eine hantelbank und einen zugturm und das geht eig. alles gut.
Ich nehme halt nicht so viel eiweiß-shakes nur 2 std. vor dem training und nach dem training nehme ich halt dextrose.
soll ich ach an den trainingsfreien tagen eiweiß-shakes nehmen?

gruß and1