Hallo,
wenn Du Creatin nimmst, dann hol Dir gleich KreAlkalyn.
Warum willst Du erst mit dem veralteten Schrott rumprobieren?!
Vorraussetzung ist hier allerdings, Du schluckst Tabletten gerne, dann ist es mit der Einnahme und der Dosierung wunderbar.
Bei Deiner Ernährung kann ich jetzt keinen gravierenden Fehler entdecken. Regelmäßig Proteinshakes ist das wichtigste. Vielleicht nimmst Du noch einen mehr, also statt zwei dann drei.

Die KreAlkalyn Kapseln nehme ich zur Zeit:
2 morgens, 1 vor dem Training, 1 nach dem Training.
An Trainingsfreien Tagen mal 3, mal 4.

Mit dem Trinken ist das so eine Sache. Richtig ist, Du sollst viel Trinken.
Wenn Du allerdings viel Proteinshakes schon nimmst, dann fällt es eventuell schwer, noch viel normale Flüssigkeit zu nehmen. So geht es mir leider. Ich muss mich richtig anstrengen, viel zu trinken.
Ich behelfe mir etwas dadurch, dass ich meine Proteine auch zu 30-40% in Tablettenform nehme. Dabei trinke ich ja auch wieder. Musst Du aber für Dich selber rausfinden.
Master Mario