HI,
ich bin für den ersteren!

Schöne Aufteilung, erst die großen dann die kleinen Muskeln, schön Zeit zum Erholen für die einzelnen Muskeln, schöne Übungen, echt gut!

Der zweite Plan gefällt mir überhaupt nicht!
Volles Durcheinander mit den Übungen! Erst das eine, dann das andere, dann wieder das erste! Keine richtige Erholung für den Trizeps, der wird jeden Tag gefordert!

Also ist meine Meinung mal!

MfG Morphy